Mindfulness para la
Regulación del Estrés
Un programa para reducir el estrés y cultivar calma interior mediante la práctica de mindfulness.
¿Sientes que el estrés afecta a tu bienestar y a tu calidad de vida?
Este curso está diseñado para ayudarte a reducir el estrés y recuperar el equilibrio interior a través de la práctica del mindfulness.
Durante 8 semanas aprenderás a entrenar tu atención, gestionar tus emociones y responder con calma ante los retos diarios, en un espacio cercano y seguro.
Metodología del curso
- 8 sesiones presenciales de 2 horas cada una
- Una mañana intensiva de práctica (4 horas)
- Ejercicios prácticos para integrar en tu día a día
- Grupo reducido para garantizar acompañamiento personalizado
Fechas y horarios
Primera edición
- Del lunes 27 de Octubre al lunes 15 de Diciembre
- Martes de 18:30 a 20:30 h
- Sesión intensiva: sábado 22 de Noviembre (9:30–13:30 h)
Segunda edición
- Del lunes 5 de Enero al lunes 23 de Febrero
- Martes de 18:30 a 20:30 h
- Sesión intensiva: sábado 28 de Noviembre (9:30–13:30 h)
Precio del curso
Programa del curso
- Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención
- La percepción: cómo condiciona la realidad
- Reconocer y regular las emociones
- El estrés que afecta al cuerpo y a la mente
- La respuesta al estrés
- Comunicación consciente
- Cuidarse y la gestión del tiempo
- Integrando Mindfulness en la vida
Soy Sergio, instructor acreditado en Mindfulness según el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la metodología más reconocida para la reducción del estrés basada en la atención plena.
Me formé en Esmindfulness, la escuela que introdujo este protocolo en España, acreditada por la organización internacional de MBSR.
✔ Instructor certificado en Mindfulness desde hace más de 2 años
✔ Formación especializada para impartir cursos y talleres MBSR
✔ Experiencia en la adaptación del programa para hacerlo más accesible y práctico
Mi propósito es acompañarte en el camino hacia una vida más consciente, equilibrada y plena, ofreciéndote herramientas que realmente puedas integrar en tu día a día.